Утомление мышц

Утомление мышц наступает при выполнении тяжёлой работы тем быст­рее, чем большими будут нагрузки на мышцу и скорость её сокращения. В ста­тических условиях усталость наступает раньше, чем в динамических. При рит­мичном режиме работы усталость наступает позже.

Причиной быстрого утомления бывает недостаток кислорода в воздухе, нетренированность или болезненное состояние человека, разные злоупотребле­нии, неправильный распорядок дня, недоедание. Это происходит потому, что при мышечном сокращении тратится много энергии, а для окисления глюкозы необходим кислород. У нетренированных людей или таких, у кого больное сердце, кровь не успевает снабжать мышцы достаточным количеством кислорода. Глюкоза в таких услови­ях расщепляется не полностью, образуется продукт её недоокисления — молочная кислота, которая, накапливаясь в мыш­цах, вызывает в них боль на протяжении нескольких дней.

Средством предотвращения утомления является чередо­вание труда и отдыха, рациональное питание и нормальный сон, исключение разных злоупотреблений.

Выдающийся российский физиолог, основатель физиоло­гической школы Иван Сеченов доказал, что возобновление работоспособности уставших мышц руки человека после длительной работы ускоряется, если в период отдыха работать другой рукой. В отличие от обычного отдыха И. Сеченов назвал такой отдых активным. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Важную роль в возникновении утомления мышц играет центральная нервная система. Доказательством этого служат опыты с гипнозом (внушением), проведённые на добровольцах. Находясь в состоянии гипноза, ис­пытуемый может длительное время ритмично и быстро поднимать тяжёлую гирю, если ему внушить, что в руках у него лёгкая корзина. И наоборот, если внушить исследуемому, что в его руке — тяжёлая гиря, вместо лёгкой корзины, у него быс­тро наступает мышечное утомление.