После напряженной дневной работы твоему организму нужен полноценный отдых. Такой отдых может доставить только сон. По продолжительности он должен
Загрузка...
Раздел:

Работа и отдых организма

Организация здорового сна

После напряженной дневной работы твоему организ­му нужен полноценный отдых. Такой отдых может дос­тавить только сон. По продолжительности он должен быть не менее 10 часов. Систематическое недосыпание и неглубокий сон опасны. Они ме­шают полноценному отдыху; ты будешь рассеянным, во время работы часто отвлекаться, неправильно реагиро­вать на замечания. Полноценность сна обеспечивается его правильной организацией.

Советы правильной организации сна:

  • Приучи себя ложиться спать и вставать в одно и то же время.
  • Загрузка...
  • Время перед сном проведи в спокойных играх и занятиях. Шумные игры, споры, фильмы-«ужас­тики» мешают быстрому засыпанию и наруша­ют глубину сна.
  • Ужин должен быть не позже, чем за 1,5 часа до сна.
  • Очень хорошо перед сном спокойно погулять ми­нут 30, затем проветрить комнату и провести вечерний туалет (приучи себя спать при откры­той форточке!) Материал с сайта http://worldofschool.ru
  • Кровать, на которой ты спишь, должна соот­ветствовать размерам твоего тела; постельне слишком мягкая, но и не жесткая.

Выполнение этих правил обеспечит организму хо­роший отдых.

На этой странице материал по темам:
  • Организация сна краткий конспект

  • Здоровый сон доклад по биологии

  • Краткий доклад здоровый сон

  • Организация сна кратко

  • Краткое содержание доклада про сон

Материал с сайта http://WorldOfSchool.ru
Предыдущее Ещё по теме: Следующее
Как определить пульс? Краткая справка для начинающего спортсмена Режим дня Организация режима дня