И.П. (исходное положение) - основная стойка, руки через стороны вверх - вдох через нос, руки опустить, выдох. И.П. - основная сто
Загрузка...
Раздел:

Физические упражнения

Комплекс утренней гимнастики

  1. И.П. (исходное положение) — основная стойка, руки через стороны вверх — вдох через нос, руки опус­тить, выдох.
  2. И.П. — основная стойка, вдох, наклонить туловище вперед, руки на пояс, выдох.
  3. И.П. — ноги на ширине плеч, руки на поясе — вдох, наклон влево, выдох, вдох, наклон вправо, выдох.
  4. И.П. — основная стойка, руки перед грудью — рыв­ки согнутыми в локтях руками.
  5. И.П. — упор стоя на расстоянии 30 см от стены — сгибание и разгибание рук.
  6. Ходьба по комнате, потряхивание кистью.
  7. И.П. — сед, руки на коленях — наклон вперед, ста­раясь коснуться носков;
  8. Загрузка...
  9. И.П. — сед — переход в упор лежа сзади.
  10. Ходьба по комнате, руки через стороны вверх — вдох, руки вниз, выдох.
  11. Прыжки на двух ногах, руки на поясе.
  12. Ходьба по комнате, руки на поясе — вдох, живот втянуть — выдох, руки опустить. Материал с сайта http://worldofschool.ru

Все упражнения надо стараться сочетать с дыхани­ем. Дышать следует через нос, глубоко и ровно, без за­держки, делая медленный и глубокий вдох и более длинный выдох.

Выполняя физические упражнения, не забы­вай о сохранении правильной осанки. Если в начале появится боль в мышцах, не пугайся. Это часто бывает без предварительной тре­нировки. При регулярных занятиях болевые ощущения скоро проходят.

На этой странице материал по темам:
  • Жизнь в архейскую и протерозойскую эру

  • Комплекс утренней гимнастики краткий доклад

  • Первобытная гимнастика

  • Комплекс утренней гимнастики для обж

  • Краткое сочиние на тему гимнастика

Материал с сайта http://WorldOfSchool.ru