Упражнение 1 1. Руки вверх, вдох. 2. Руки вниз, выдох. 3. Руки вверх, вдох. 4. Руки вниз, выдох. Выполнить 8-10 раз. Упражнение 2 1. Руки за голову,
Загрузка...
Раздел:

Физические упражнения

Комплекс утренней зарядки «Скакалка вдвое»

Упражнение 1

1. Руки вверх, вдох. 2. Руки вниз, выдох. 3. Руки вверх, вдох. 4. Руки вниз, выдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 2

1. Руки за голову, вдох. 2. Руки вперёд, выдох. 3. Руки за голову, вдох. 4. Руки вперёд, выдох. Выполнить 10-12 раз.

Упражнение 3

1. Руки за спину, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Руки за спину, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 4

1. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 2. И.П., вдох. 3. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 4. И.П., вдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 5

1. Наклон туловища влево, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Наклон туловища вправо, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 8-10 раз.

Загрузка...

Упражнение 6

1. Выпрямиться. Руки вверх, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Выпрямиться. Руки вверх, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 7

Прыжки через скакалку, дыхание свободное. Выполнить 50 прыжков.

Упражнение 8 Материал с сайта http://worldofschool.ru

1. Присесть, руки вперёд, выдох. 2. Встать, вдох. 3. Присесть, руки вперёд, выдох. 4. Встать, вдох. Выполнить 8-10 раз.

Упражнение 9

1. Выпад вправо, вдох. 2. И.П., выдох. 3. Выпад влево, вдох. 4. И.П., выдох. Выполнить 10-12 раз.


* Исходное положение

На этой странице материал по темам:
  • Комплекс утренней гимнастики для обж

  • Доклад по обж 5 класса утренняя зарядка

Материал с сайта http://WorldOfSchool.ru
Предыдущее Ещё по теме: Следующее
Комплекс утренней гимнастики Утренняя гимнастика Комплекс утренней зарядки «Скакалка втрое»